Fasten gilt als Jungbrunnen und tatsächlich hat der zeitweise Nahrungsverzicht viele Vorteile. Der Fettstoffwechsel verbessert sich, das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen sinkt, Entzündungsprozesse verringern sich und schlussendlich verjüngen wir uns von innen heraus und leben dadurch sogar länger.
Sich etwas vorzunehmen ist einfach, es umzusetzen bedarf dagegen hoher Disziplin und besonders viel Motivation! Denn wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund gerade beim Sport.
Obst und Gemüse – immer reichlich! Obst und Gemüse sollte man zu jeder Mahlzeit egal in welcher Form zu sich nehmen. Gedünstetes Gemüse zum Mittagessen und ein Apfel als Nachtisch zum Beispiel.
Die Grundlagen des Krafttrainings – was ist die Definition von Kraft: Als Kraft wird die Fähigkeit verstanden, Widerstände zu überwinden, zu halten oder ihnen kontrolliert nachzugeben.
Wer hat nicht schon von Kohlenhydraten gehört – wohl jeder! Das sollten wir auch, denn diese sind prinzipiell die Energie des Lebens. Pflanzen bilden Kohlenhydrate mithilfe der Sonne – die absolute Grundlage allen Lebens auf der Erde!
„Die Vielfalt macht’s“, heißt es immer wenn wir über gesunde Ernährung reden. Und das stimmt auch, denn in keinem Lebensmittel sind alle Nährstoffe enthalten, die unser Körper braucht. Je vielfältiger wir essen umso breiter also auch die Palette der Vitamine, Mineralien und vielem mehr. Dennoch sind oft Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder häufige Infekte unsere Begleiter in der kalten Jahreszei...
Coenzym Q10 kennen viele von uns sicher aus verschiedenen Cremes für die Haut. Hier soll es der Haut neue Energie und Spannkraft geben, was übrigens auch gut funktioniert. Doch dieses kleine Molekül, das unser Körper übrigens selber bildet, kann noch viel mehr.
Jeder Sport, den wir betreiben ist ein gewollter Stressfaktor für unseren Körper. Über die Zeit passt er sich diesem an und verbessert dadurch seine Leistung. Genau diese Anpassung findet in der so wichtigen Regenerationsphase statt. Und wann regeneriert der Körper am besten? Im Schlaf. Leider leiden sehr viele Menschen heutzutage unter Schlafmangel oder Schlafproblemen.
Wer hat noch nicht von der Krankheit der Depression gehört. Sie scheint in der Wahrnehmung sich immer stärker auszubreiten und trifft laut dem Bundesgesundheitsministerium 15-20% aller Deutschen irgendwann im Leben.
Die Gicht ist eine Erkrankung, die mittlerweile immer mehr Deutsche und Europäer betrifft. Circa 15 % von uns haben einen erhöhten Harnsäurespiegel im Blut und sind somit risikobehaftet für Gicht. Diese Erkrankung ist wirklich unschön, weil sehr schmerzhaft und sie ist eine Gefahr für unsere Gelenke.