Bewegung & Sport

Aktives Abnehmen mit Reaktiv-Training Unsere heutige Gesellschaft zeichnet sich durch Bewegungsmangel aus. Unsere Lebensbedingungen erfordern kaum noch muskuläre Aktivität, weder bei der Arbeit noch bei der Fortbewegung.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt jedem Menschen mindestens 150 Minuten intensivere Bewegung in der Woche und das verteilt auf wenigstens 3 Einheiten. Gern darf es auch etwas mehr sein, vor allem wird zusätzlich auch mindestens einmal Krafttraining empfohlen.

Die Dehnung nach oder vor dem Training oder auch im Allgemeinen zur Verbesserung der Beweglichkeit wird oft stiefmütterlich behandelt.

Wer kennt ihn nicht, den manchmal leichten und manchmal doch ganz schön starken Schmerz am Tag nach dem Training. Egal ob Einsteiger beim Sport oder schon erfahrener Hochleistungssportler – jeder kommt mit ihm in Berührung – dem Muskelkater.

Laufen vor dem Frühstück ist ungesund! Das stimmt nicht! Über die Nacht werden die Kohlenhydratspeicher im Körper  geleert, der Lauf am Morgen greift dadurch schneller die Fettreserven an.

Ein Ziel für so manch einen sportlichen Menschen ist es, möglichst gut Fett zu verbrennen bzw. Kalorien zu verbrauchen. Sei es um zu viel Körperfett los zu werden oder um einfach mal etwas mehr essen zu können. Noch vor wenigen Jahren war hier das Mittel der Wahl lange und ruhige Ausdauerbelastungen wie z.B. kilometerlanges Laufen oder Rad fahren.

Die Grundlagen des Krafttrainings – was ist die Definition von Kraft: Als Kraft wird die Fähigkeit verstanden, Widerstände zu überwinden, zu halten oder ihnen kontrolliert nachzugeben.

Jeder Sport, den wir betreiben ist ein gewollter Stressfaktor für unseren Körper. Über die Zeit passt er sich diesem an und verbessert dadurch seine Leistung. Genau diese Anpassung findet in der so wichtigen Regenerationsphase statt. Und wann regeneriert der Körper am besten? Im Schlaf. Leider leiden sehr viele Menschen heutzutage unter Schlafmangel oder Schlafproblemen.